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echoooo

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發表於 2013-2-1 03:39 資料短消息加為好友

10妙方讓體內毒素無處可存

10妙方讓體內毒素無處可存

（網路文章）

導讀：不需要刻意的去吃藥，也不需要多花錢，注意這些生活細節，輕輕鬆鬆的排毒。

快步走助排毒：
其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液迴圈，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素達到減脂效果。

暴食排毒從早上第一杯開始：
前一天晚上暴食了嗎？即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮蔬果汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。

早餐要排毒：
選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、優酪乳後製成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養豐富，保持能量充沛，燕麥片、優酪乳等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。

給熱水加點料：
吃完食物很容易胃火上升，但是切記忌喝冰水，在平時喝的熱水裡加一些檸檬片、薄荷片或者薑絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的症狀。

降低糖、鹽分以及脂肪攝入量：
鹹、辣、過甜，一貫都是節日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉，是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。

多吃蔬果：
新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機的話，不妨將全麥餅及這些蔬果卷成蔬菜卷當午餐。

來一杯茶吧：
平時上班的時候，不妨給自己來一杯綠茶吧，綠茶中加入檸檬片，能夠幫助改善酸性體質，排出體內毒素。

做拉伸運動：
做瑜伽能夠幫助你放鬆身心，提高心率，加速排出毒素，有針對性的進行一些腹部拉伸運動，能夠有效改善小肚子哦！

別忽略剩菜的作用：
在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜嗎？或者是外食打包回來不少食物呢？不如給這些食物來些加工手段，讓它變身健康食物吧！打包的食物一般都是肉類，將其在水中簡單過油，切成絲，加入全麥粉中烤製，就是健康美味的全麥餅了。只要多動腦子，一定有好辦法。

減少食物分量：
單一的節食很容易導致新陳代謝減緩，因此暴食後可以適當減少食物分量，這樣能夠幫助腸胃恢復正常值，但是同時配合少許運動，防止新陳代謝速度放緩。

Echoooo 合十

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