美國專家：女人保持年輕26小妙招

<div style="text-align: center;"><font style="color: DarkOrange; font-weight: bold;" size="5"><span style="font-family: Verdana;">美國專家：女人保持年輕26小妙招 </span></font><br><font style="color: rgb(68, 85, 166);" size="4"><span style="font-family: Verdana;"><br>（資料來源：網路文章）</span></font><br><br style="font-family: Verdana;"></div><font style="color: rgb(68, 85, 166);" size="4"><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">前言：細節決定成敗，健康亦是如此。女人要想保持年輕，就必須從小事做起，養成良好的健康習慣。美國營養學家總結出的“女人延緩衰老的26個小妙招”。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">❤開心快樂讓人年輕 </span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">1．開心快樂。快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐能解壓。</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">2．多吃蔬菜。氧化加速細胞衰老。蔬菜可減速衰老進程。</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">3．避免食糖。即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">4．注意保濕。保濕保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">5．不要抬眉。習慣抬高眉毛易導致抬頭紋早出現。 </span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">❤睡眠是最好的美容品 </span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">6．保證睡眠。大部分人每晚需要至少7小時睡眠。</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">7．經常吃魚。魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益於皮膚健康。</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">8．抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">9．遠離香煙。吸煙最易讓人未老先衰，同時避免二手煙。</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">10．打破常規。改變習慣，有益大腦健康。旅行和學習外語。 </span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">❤選擇合適的太陽鏡保護眼睛 </span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">11．補充維D。研究發現，維生素D對於緩解衰老進程具有特別重要的作用。</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">12．多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補充水分。</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">13．不化濃妝。素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">14．漂白牙齒。經常喝咖啡和紅酒容易導致牙齒變色，適當漂白牙齒，可讓人更顯年輕。</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">15．戴太陽鏡。不僅可保護眼睛，而且有助於減少眼角魚尾紋。 </span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">❤茶葉富含抗癌成分 </span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">16．常吃豆類。豆子含微量元素有益保持水分，皮膚更年輕。</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">17．經常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，助於提神醒腦，趕走壓力。</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">18．有氧運動。既減肥，又有益血管健康。</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">19．力量訓練。可練就健美勻稱的肌肉。</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">20．全穀食物。未經過加工的全穀食物是高強度鍛煉後補充能量的絕佳食物。</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">21．吃橄欖油。攝入橄欖油等健康脂肪，防病強身皮膚好。</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">22．少看電視。建議每週看電視時間別超過5小時。</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">23．吃八分飽。減少食物熱量攝入是減緩衰老延年益壽的最有效方式。</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">24．常吃堅果。堅果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質，因而是完美零食。</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">25．喝點紅酒。紅葡萄酒中富含抗衰老成分白藜蘆醇。</span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">26．避開加工肉食。加工肉食與很多健康問題存在關聯。<br><br><br style="font-family: Verdana;"></span></font>