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2012-1-8 05:07 echoooo
快走配黑咖啡 他80歲 骨齡30

<div style="text-align: center;"><font style="color: DarkOrange; font-weight: bold;" size="5"><span style="font-family: Verdana;">快走配黑咖啡 他80歲 骨齡30</span></font><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><font style="color: rgb(68, 85, 166);" size="4"><span style="font-family: Verdana;">【元氣周報/記 者劉惠敏/報導】</span></font><br><br style="font-family: Verdana;"></div><font style="color: rgb(68, 85, 166);" size="4"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;"></span><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">國泰建設文教基 金會前董事長李肇基,80歲精神奕奕,若把他的年齡少說個20歲,沒有人會懷疑,連健檢報告都證實,他的「骨齡」才30多歲,不到實質 歲數的一半,醫師還加註「骨質 年齡與年輕人相同」。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">一秒鐘走兩步 天天走 網路上流傳著一封李肇基抗骨鬆的文章,他大方公開撇步,骨頭年輕,歸功於他每天跨 大步快走。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">每天早上都可以在大安森林公園看到李肇基身 影,早上五點半起 床,準備飲料,1/3是黑咖啡,2/3是開水,帶著一條毛巾,除非室外溫度低於10度,否則他幾乎 是風雨無阻到公園報到,下雨、 撐把傘,「照樣可以動」。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">先四吸再四吐 調呼吸</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">李肇基說,大步 快走必須要以腳跟先著地,可以 振動並刺激骨骼內造骨細胞再 生,抑制破骨細胞的破壞,約一秒走兩步的速度,配合呼吸調節,前四步吸氣、後四步吐氣,是他多年前在日本國營電台NHK看到報導後,就認真奉行。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">李肇基說,50歲以上就不太適合慢跑,但大步快走則沒有年齡 限制,不受限於人、時、地,甚 至不花錢,不但可以遠離骨 質疏鬆症,對心肺功能、血液循環、內臟都有幫助。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">左右踢腿100下 再甩手</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">至於不加任何東西的黑咖啡,李肇基認為可以燃燒脂肪,所以他不但沒有「鮪魚肚」,連肌肉都結結實實的,熟知日文 的他還 上網找了大步快走、黑咖啡的健康資訊,自己再當最佳見證。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">大
步快走後,李肇基還會在草地上脫掉鞋子,讓雙腳與泥土接觸,讓自己與大地磁場相通,做些簡單的左、右脅 側伸展操,站著踢腿左右共100下,甩手500
下,從大步快走到伸展運動期間,不忘補充咖 啡、開水,最後再以深沉的腹式呼吸做結束,每一項都充分運動到肌肉、關節以及腹部內臟,
最後透過腹式呼吸活動肺部的毛細管。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">高爾夫也拿手 朋友多</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">退休前的李肇基雖然忙碌,但有固定運動習慣, 平時也愛逛畫展、聽音樂會,7年前退休生活反 而更忙碌。</span><br style="font-family: Verdana;"><br style="font-family: Verdana;"><span style="font-family: Verdana;">喜歡打高爾夫球 的他,常常出國比賽,不久前才從印尼回來,拿下亞洲盃長青組的亞軍,他笑著說退休後「朋友 比以前還多」,最愛跟年輕人相 處,瞭解年輕人話題,可以「活 在將來」,活得更年輕。<br><br><br><br></span></font>

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